Orientações para a nutrição das Gestantes
  Data: 19/09/2003



1. O sucesso de sua gestação está baseado também na sua correta alimentação. Isso significa que a dieta da grávida deve ser de Qualidade e não de Quantidade.

2. Lembre-se! Seus inimigos são: farinha de trigo, açúcar, sal e gorduras.

3. Evite excessos de pães brancos, macarrão, lasanhas, farofas, arroz, pizzas, tortas, polentas e bolos.

4. Evite excessos de doces, sobremesas, chocolates, refrigerantes, balas, bombons e sorvetes.

5. Evite excesso de sal na sua alimentação.

6. Evite carne de porco, lingüiça, costela, cupim, gordurinhas e frituras encharcadas (farão mal).

7. Prefira os alimentos naturais, de preferência sem aditivos químicos ou coloridos.

8. Leite desnatado, queijos, iogurtes e ovos devem estar presentes constantemente na sua dieta, pois são fundamentais para a formação dos ossos e dentes do bebê.

9. Legumes e verduras, crus ou cozidos, temperados ou não, devem ser ingeridos diariamente.

10. Prefira as carnes magras como peito de frango, peixe, fígado de boi e carne de gado bem passada ou grelhada.

11. Evite frituras encharcadas, como pastéis, risólis, orelha de gato etc.

12. Prefira as frutas chamadas laxativas como laranja, ameixa, mamão, pêssego, abacaxi e maçã. Evite goiaba, jabuticaba e banana.

13. Tome água ou sucos, sempre que possível, pois assim os rins estarão funcionando normalmente e o risco de infecção urinária será menor.

14. Para o bom funcionamento do intestino, não tome laxantes. Prefira fibras vegetais desidratadas, 2 a 3 vezes ao dia, sempre com muita água.

15. Nada de muito açucar para adoçar, utilize o mínimo.

16. Lembre-se: Não há necessidade de ganhar peso em excesso para ter saúde na gravidez, e nem de comer por dois ou três! Para cada gestante existe um peso ideal para que possa haver saúde, tanto materna quanto fetal.

17. Gestante não precisa de excesso de ganho ponderal exagerado ( normal, em média: 9-11Kg) para ter um bebê saudável . A gestante é uma mulher diferente em sua essência e deverá ser bonita para tal!!!





Credito: LarBrasil









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